KHÁM PHÁ LÝ DO LÀM VƯỜN GIÚP CẢI THIỆN TÂM TRẠNG VÀ SỨC KHỎE CỦA BẠN

11-11-2019 15:11:08

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá mệt mỏi, buồn chán và dường như sắp đạt đến điểm bão hòa, bạn sẽ đứng dậy và bước đi. Bạn ra ngoài! Đơn giản là bạn đang dành vài phút để đi bộ giữa hai hàng cây xanh mát để màu xanh của tự nhiên làm dịu hệ thần kinh của bạn và làm mới bạn một cách ngoài sức tưởng tượng. Tất cả chúng ta đều đã từng làm như vậy và đều cảm nhận được điều đó phải không? Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao khi đi bộ với những cái cây xung quanh, hay đơn giản là dành vài phút trong khu vườn hoặc thậm chí là trên ban công nhà mình lại tạo nên một ngôn ngữ tích cực từ cơ thể của mình như vậy không? Hãy cùng tìm hiểu nhé

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi tay chân chúng ta lấm lem bùn đất thì tâm hồn lại trở nên tươi mới. Đừng chế giễu ý tưởng ngồi trong vườn và làm bùn đất vung vãi khắp người, hãy tin chúng tôi, đó thực sự là điều tốt nhất bạn cần làm ngay bây giờ khi sống trong thế giới quá bận rộn và căng thẳng này. Dành thời gian làm vườn cũng giống như hành trình tìm về với chánh niệm trong Phật pháp. Theo truyền thống Nhà Phật thì thực hành chánh niệm chỉ đạt được khi bạn đã tĩnh lặng và toàn bộ những ồn ào xung quanh biến mất. Tập trung tư tưởng và hoàn toàn loại bỏ tà niệm là cách đúng đắn để chúng ta đạt tới giác ngộ. Và khu vườn đá Nhật Bản (Buddhist zen garden) được tạo ra trong 100 năm qua nhằm mục đích như vậy

Sống hòa mình với thiên nhiên sẽ mang lại nhiều lợi ích mà chúng tôi sẽ đề cập sau nhưng việc bạn tiếp xúc với cây cối sẽ giống như một phần thưởng dành cho tâm hồn. Khu vườn nhỏ là một nơi hạnh phúc, nơi chỉ những rung cảm hạnh phúc tồn tại. Nơi bạn có thể thả lỏng cơ thể mình sau một ngày mệt mỏi. Trên thực tế, có rất nhiều người chọn cách khởi đầu ngày mới của họ bằng cách làm vườn. Ở đây chúng tôi sẽ liệt kê một vài trong số rất nhiều lý do hy vọng sẽ thúc đẩy bạn làm vườn và thông qua đó giúp bạn tìm được chánh niệm mà bấy lâu bạn vẫn kiếm tìm

  1. Serotonin từ đất
    Trong đất chứa một loại vi khuẩn có lợi tên là microbiome giúp tăng cường lượng serotonin ở người. Serotonin (C10H12N2O) là một hợp chất hữu cơ được ví như "hóa chất hạnh phúc" của cơ thể. Vì vậy, khi bạn đào và chơi đùa với đất, vi khuẩn có trong đất sẽ kích thích sản sinh serotonin trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên các bệnh nhân ung thư, họ phát hiện ra rằng đất giúp họ cảm thấy thoải mái và có một cuộc sống ít căng thẳng hơn
    Hơn nữa, serotonin còn giúp chống trầm cảm và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, hãy sẵn sàng làm cho chân và tay của bạn bẩn thêm để nhận được liều thuốc của sự hạnh phúc và nhẹ nhõm thật sự. Các bằng chứng khoa học đã chứng minh serotonin giúp chống trầm cảm một cách tự nhiên
  2. Hiệu ứng Dopamine
    Cây cối không chỉ có ý nghĩa trang trí. Bạn có một khu vườn và bạn háo hức được gieo hạt giống rau hoặc trái cây yêu thích của mình vào đó. Khi bạn được thưởng thức những sản phẩm do mình trồng được trong không gian của bạn thì cơ thể sẽ giải phóng một chất có tên gọi là Dopamine (C8H11NO2). Nó là một hợp chất hữu cơ quan trọng mang lại cho người ta cảm giác hưng phấn nhẹ. Cách Dopamine được sản sinh ra cũng giống như khi bài đăng trên Facebook hoặc Instagram của bạn nhận được rất nhiều lượt thích. Tương tự như vậy, khi bạn thấy rau của mình phát triển, cảm giác hạnh phúc và tự hào sẽ dâng trào cùng một lúc và Dopamine thực hiện tất cả nhiệm vụ của chúng tại đó
  3. Tập luyện
    Một người sẽ không phải chạy bộ và đổ mồ hôi trên máy tập dưới danh nghĩa tập thể dục nữa. Làm vườn với hàng loạt các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn có được bài tập tim mạch thực sự theo cách thú vị nhất. Từ tuần hoàn đến hệ cơ và xương, làm vườn bao gồm tất cả các hoạt động có trong chế độ tập luyện của bạn. Ví dụ đẩy máy cắt cỏ hoặc cào là bài tập hoàn hảo cho một trái tim khỏe mạnh
  4. Làm mới bản thân
    Khi hàm lượng Serotonin và Dopamine đang dư tràn trong cơ thể, căng thẳng, lo lắng và những suy nghĩ xấu của bạn sẽ biến mất. Thêm vào đó, khi bạn mải mê với công việc, bạn hầu như không chú ý đến những thứ nhỏ nhặt khác đang làm phiền bạn trước đây. Vì làm vườn là một bài tập thể dục vừa phải nên nó cũng giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua quá trình đốt cháy calo trong cơ thể
    Người ta cũng nói một cách khoa học rằng nhìn vào thiên nhiên giúp não bạn nghỉ ngơi khỏi các chức năng nhận thức liên tục. Giống như một liều thuốc giảm đau an thần giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Vì vậy, đã đến lúc bạn ra ngoài và tìm cho mình một khu vườn nhỏ xíu, chọn cây bạn yêu thích và bắt đầu đào... Tất cả mọi thứ liên quan đến làm vườn đều tốt cho bạn, vì vậy đừng trì hoãn thêm nữa, hãy đi thẳng về phía trước và đắm mình trong vẻ đẹp của tự nhiên

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận